napiszę diete

[...] nie czytam. #1 najlepiej sprzedających się książek według rankingu New York Times. http://www.nytimes.com/best-sellers-books/2011-01-02/hardcover-advice/list.html Tu napiszę założenia diety w oparciu o książkę: "Trzeba przestrzegać pięciu prostych zasad: Zasada 1: Unikaj "białych" węglowodanów Zabronione są: wszelkiego rodzaju chleb, ryż [...]

[...] tak jak podkreśliłem to wyżej) to nie musisz pisać postów. I nie odbieraj tego jako złość ode mnie czy coś w tym stylu. Chyba nie jest ciężko napisać co będzie bardziej lepsze. Myślę, że wystarczy jak napiszę, że jak płatki owsiane z dodatkami (w/w) jadłem, to jaja zostawiałem na ostatni posiłek. Węgle tylko spożywam w porach przed/po siłowni.

Pod wieczór napiszę starą rozpiskę ćwiczeń bo teraz kompletnie nie mam czasu ;p a z odżywianiem to śniadanie 2-3 kromki chleba obiad w szkole jem ;p (więc lipny ;p) kolacja 4-5 kromek chleba no i pomiędzy tym jakieś przekąski. Z tym daleko nie zajdę więc możecie jakąś dietę polecić ;)

tak wstaw tą twoją diete cud co do ćwiczeń to aeroby zacznij robić możesz jeszcze domator sory że to napisze ale z tą wagą to trudno ci je będzie wykonywać chyba bo tego nie wiem bo zawsze miałem odwrotny problem ;-)

Nie no jem normalnie, tak jak zawsze w okresie kiedy ćwicze i trzymam dietę. Przed treningiem zjem sobie torbe ryżu i ok 150g-200g kury. Wieczorem idę biegać, zobaczę jak bd. Wtedy cokolwiek napiszę.

[...] cel ktory sobie postawiłeś uda ci się osiągnąć jak będziesz miał dietę dopracowaną tip top -a to sie robi bardzo długo - bazując na obserwacji organizmu. Ogólnie potrzebna jest olbrzymia samodyscyplina. A teraz to ci napiszę, że jak nie zadbasz o odpowiedni sposób odżywiania to kupując te suple nie osiągniesz swojego celu. Mogę się założyć

Knife, nie chcialem zakladac nowego tematu dlatego napisze tu o ile to nie problem.. Jade od okolo 5 miesiecy planem fbw 5x5 traktora, od 2 tygodni zaczalem diete i trening na powaznie.Czuje ze powli ten plan sie wyczerpuje, nie dokladam juz kg tak czesto.Obnizyc kg przykladowo o 20% i startowac na nowo z planem ? Z gory dzieki za odp.

Nie odkryje Ameryki jak napisze, że Twój problem z tyciem wynika z szybkiej przemiany materi. A jest to spowodowane - sądząc po tym co napisałeś - z dość dużej jak na moje oko aktywności fizycznej. Ćwiczysz 6 dni w tygodniu, przeplatając treningi na siłowni z treningami Kicka, a co za tym idzie Twój organizm, Twoje mięśnie potrzebują paliwa w [...]

Wszyscy wyżej dużo napisali - ja ci napisze tak :) że kiedyś miaem podobne podejście jak ty , zrobiłem badania i sie okazało że mam zakwaszony organizm ( dużo problemów różnych z organizmem) zmieniłem diete i staram się jeść 300g owoców i 300 g warzyw dziennie .Wyniki się poprawiły jeśli chodzi o ph oraz dużo w organizmie i na skórze się [...]

odświeżam zamówiłem jak tylko zaczne stosować zdam relacja narazie dano mi skosztować na siłce samk bananowy zmieszany z wodą nawet pyszny nie za słodki nie mdlący dobra rozpuszczalność jak poużywam to napisze czy dobrze uzupełnia diete

Badania tego jeszcze nie zrobilem, w tym tygodniu postaram sie zrobić i napisze jaki efekt. TSH mam w normie bo ostatnio robiłem, glukoze chyba też. Może faktycznie masz racje krzykacz, sporo czasu trzymałem odpowiednia diete, poszedłem na studia i teraz ciezko jest dostarczyc odpowiednia ilosc ale sie staram. Ogólnie to są dni kiedy czuje sie [...]

[...] kcal i ww sprawdziłbym podstawowe badania jak panel tarczycowy, kortyzol, testosteron, estradiol/prolaktyna, często tu znajduje się przyczynę niepowodzeń, z praktyki napiszę Ci, że każdego miesiąca "znajduję" przynajmniej 1-2 przypadki osób, z problemami z tarczycą, o niskim poziomie testosteronu(i wysokim poziomie żeńskich hormonów) nie [...]

Dzięki WPC_fan za te linki. Postaram się jakąś porządną dietę ułożyć. Jak już będę miał to napiszę na forum. Czyli nie stosować żadnych spalaczy, ani ZMA ?? pozdro

masa24 nie trochę więcej białka a sporo więcej bez diety nie masz co liczyć ze ktoś ci napisze cykl z którego będziesz zadowolony piszesz ze dietę masz a nie wiesz czego ile to co to za dieta normalne jedzenie z ankieta mogłeś bardziej sie postarac

[...] nadwagę. Mi chodzi bardziej po utrzymanie wagi, może przytycie 2-4kg z zamianą tłuszczu na mięśnie. Wiem że to jest możliwe w pierwszym okresie ćwiczenia. Dlatego chciałbym dobrać dietę aby maksymalnie wykorzystać ten okres. W sumie wystarczy że będę wiedział mniej więcej jak % ma się mieć B-W-T a resztę sobie napiszę i poproszę o sprawdzenie :)

witam wszystkich bardzo serdecznie! nie chcialem zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj :) zaczynam przygode z silownia... i kolega napisal mi nastepujacy plan: 1 dzien Klata, barki wyciskanie plasko 10-8-6 wyciskanie skos 12-10-8 rozpietki 12-10-8 podnoszenie hantli bokiem 12-10-10 podnoszenie chantli przed soba 10-10 wyciskanie zza karku [...]

No jak plan już będę miał, napisze w dziale odżywianie i tam już ogarnę dietę.Chodzi mi tutaj o siłkę żeby ktoś mi dokończył ten plan, bo jestem kompletnie zielony a nie powiem, chciałbym wyglądać jak taki np Dwight Howard.Dodam, że gram w kosza i ręczna i tam siła jest potrzebna, więc moim celem jest wyrzeźbić ciało jak Ci z NBA i nabrać [...]

Trening do zmiany , przeładowany , za dużo wszystkiego , źle dobrane . Poczytaj temat z linku i wymyśl cos nowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Co do diety to po pierwsze masz mało kcal jak na start redukcji , jestes duży facet a 2200 kcal to stanowczo za mało bo z zcego będziesz ucinać po miesiącu ?? [...]

i jak tam po zabiegu? nie będe zakładał dodatkowego tematu wic napisze tutaj mam 18 lat(dzisiaj mi stukneła) ćwicze ok 1 rok mam diete i chciałbym zacząć brać kreatyne jednak mam na nerce torbiela który jest wypełniony wodą i nie przeszkada w pracy nerki.Czy w takim wypadku moge brać kreatyne? Prosiłbym o odpowiedz kogoś co zan sie na tym

to moze napisze jak wyglada moj dzień. wstaje o 9:00 o 11:30 wyjezdzam rowerem na silownie jade 1h nastepnie robie trening silowy po ktorym robie 20 minut aerobow,po siłowni jade rowerem do pracy ale juz tylko 15 minut ,w pracy jestem od 15:00 do 21:00 praca siedzaca i nastepnie wracam do domu okolo 1h rowerem, z suplementacji rano po [...]